Dùng tai nghe nhiều, mức độ âm lượng thường xuyên thay đổi có thể khiến bạn trở nên lãng tai. Một nghiên cứu đã chỉ ra dùng tai nghe trong một giờ có
thể tạm thời ảnh hưởng đến thính giác người nghe. Trong khi một nghiên
cứu khác chỉ ra nghe với âm lượng cao nhất có thể đặt thính giác vào
nguy cơ tổn thương vĩnh viễn. Do vậy, ít nghe qua tai nghe và nghe với
âm lượng vừa phải để bảo vệ chính mình tránh
già trước tuổi nhé.
3. Uống nước bằng ống hút
Trong thực tế, việc dùng ống hút được lý giải làm tăng sự lão hóa khiếm bạn mau chóng
già trước tuổi do nó làm cho nếp nhăn hình thành xung quanh miệng - giống người hút thuốc. Chúng ta chỉ thường nghĩ đồ uống nào nạp vào người sẽ ảnh hưởng đến sức
khỏe mà không ngờ rằng cách thức uống cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến
sự lão hóa. Vì vậy các chuyên gia khuyên hãy uống trực tiếp không qua ống hút.
4. Công việc và stress
Công việc là cần thiết, nhưng dành quá nhiều thời gian, công sức vì nó chỉ
khiến chúng ta nhanh già hơn. Tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến tất cả hệ thống làm việc trong cơ
thể, biểu hiện rõ rệt nhất là sự mệt mỏi về thần kinh. Da khô sạm, mắt
lờ đờ hốc hác. Tinh thần uể oải là kẻ thù số 1 khiến bạn già đi nhanh
chóng. Ngoài ra stress trong
công việc có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng tốc độ lão hóa tế bào.
Nắm rõ quy luật hoạt động tâm lý của bản thân để phòng tránh cho mình
không rơi vào tình trạng căng thẳng nặng nề. Tập thể dục thường xuyên
giúp bạn tránh xa
stress. Có hình thức giải trí phù hợp làm
khoan khoái tinh thần: Gặp gỡ bạn bè, xem phim, nghe nhạc... Các loại
thực phẩm có tác dụng giảm stress là cá hồi, thịt gà, bắp cải, ca cao,
trái cây tươi: cam, táo, nho, dưa hấu... Dành buổi tối và ngày cuối tuần để thư
giãn
5. Tập thể dục quá ít hay quá nhiều
Không thể kể hết những lợi ích từ việc tập thể dục. Nhờ nó mà bạn thấy mình trẻ trung, đầy sinh lực, luôn tỉnh táo, được bảo vệ khỏi bệnh Alzheimer. Hơn nữa lưu lượng máu đến da nhiều làm cho da tươi sáng và tràn trề sức sống. Khi không tập thể dục hay tập nửa vời sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tim... Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều sẽ làm cứng khớp, tăng nguy cơ viêm khớp và cũng làm bạn đi đến sự lão hóa nhanh hơn.
6. Ăn nhanh, nuốt vội:
Do quá bận rộn với công việc hàng ngày khiến
chúng ta thường ăn uống qua loa, vội vã, vừa ăn vừa làm việc, không đảm
bảo chất dinh dưỡng, không đảm bảo độ “sạch” cần thiết của thực phẩm,
thói quen này rất nguy hại cho sức khỏe của cơ thể và làn da, không
những thế nó còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng nữa đấy.
7. Chế độ ăn ít chất béo hoặc ăn quá nhiều chất béo no
Nhiều người
kiêng ăn chất béo để giảm cân mà không biết rằng thiếu các chất béo như
omega 3 có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của bạn. Omega 3 có nhiều
trong dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân luôn cần thiết cho chúng ta và giúp
ta trẻ lâu. Nó không chỉ giữ cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng
cường sức khỏe cho não, tim mà còn tăng tuổi thọ cho bạn.
Tuy nhiên ăn quá nhiều chất béo no cũng không tốt. Chất béo no (trong thịt, bơ, sữa) có thể làm tăng cholesterol nói chung
và khiến bạn bị bệnh tim. Mục tiêu ở đây là làm sao để chất béo no được
đưa vào cơ thể chiếm 10% hoặc ít hơn tổng số calori của bạn.
8. Điều hòa
Nhiều người dành khá nhiều công sức và tiền của vào các sản phẩm chăm sóc da mà không hề nhận thức tốc độ lão hóa tăng lên do điều hòa. Điều hòa ấm và hệ thống điều hòa thông thường có thể làm khô da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Để giúp da trẻ trung và mềm mại hãy hạ thấp nhiệt độ, mặc ấm, giữ một ly nước cạnh nơi làm việc để tăng độ ẩm và bôi kem dưỡng ẩm để giảm khô da.
Không chỉ làm xấu làn da, máy lạnh còn dẫn đến nhiều bệnh hô hấp: viêm họng, viêm phế quản...
Hạn chế tối đa ngồi trong phòng điều hòa. Nếu bắt buộc phải sống
chung với máy lạnh, bạn nên chọn một loại kem dưỡng phù hợp với da của
mình hoặc đắp mặt nạ tự nhiên thường xuyên. Bổ sung thật nhiều nước,
vitamin qua rau xanh và trái cây.
9. Đường
Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng. Thêm vào đó đường cùng ánh nắng mặt trời và hút thuốc là 3 nguyên nhân chính dẫn tới nếp nhăn. Một khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ.
Dụi mắt. Khi đôi mắt
mệt mỏi bạn thường dụi mắt, nhưng chính điều này lại là nguyên nhân làm
phá vỡ collagen và độ đàn hồi xung quanh khu vực mắt, làm phá vỡ các mao
mạch và gây ra nếp nhăn.
(vietinfo.eu)
Cám
ơn bạn đã truyền bá nội dung bài vở của chúng tôi. Ngoại trừ mục đích
cá nhân, khi sử dụng lại thông tin, xin các bạn không quên ghi rõ tên
tác giả, tên nguồn và vietinfo.eu.
10. Xà bông
Cuộc sống của chúng ta đang bị bao vây bởi các loại xà bông, sữa tắm, nước hoa. Chúng ta nghĩ nó cần thiết cho da nhưng thực tế không phải vậy. Da cần một lớp vỏ axit để làm hàng rào bảo vệ tự nhiên, khi rửa bằng xà phòng có tính kiềm có thể loại mất lớp bảo vệ này, dẫn đến nếp nhăn. Các chuyên gia khuyên, hãy tìm loại xà phòng có độ pH trung tính.
11. Gối bông
Nếu khi ngủ bạn chỉ nằm nghiêng một tư thế thì khuôn mặt bạn sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da. Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hay dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.
12. Thức khuya
Vào ban đêm, các tế bào da được tái tạo
lại nhanh hơn so với ban ngày. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 23h
đêm đến 4h sáng, các tế bào da được tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi
bình thường, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng
bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng… Vì
vậy, việc ngủ đủ giấc là điều hết sức cần thiết.
Thức khuya khiến cho tất cả các bộ phận trên cơ thể bị hoạt động quá
sức. Da tiết nhiều chất bã nhờn hơn dẫn đến lỗ chân lông nở rộng. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình
thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị
khô, sạm. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, tiêu hóa kém dẫn đến việc hấp thu
các chất dinh dưỡng bị đình trệ. Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn ở
trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh
hưởng rất lớn đến thính giác.
