Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Sắc đẹp và sức khỏe là điều tuyệt vời đối mà mỗi bà mẹ vừa sinh xong mong muốn lấy lại, đúng chứ? Và ở ngoài kia, có hàng ngàn cách để có thể giúp các mẹ trẻ loại bỏ được những ngấn mỡ thừa trong thời gian mang thai. Nhưng hàng ngàn cach giam can sau sinh truyền miệng, liệu có bao nhiêu cách mà đảm bảo an toàn và sức khỏe lâu dài cho bạn?

Biquyetphunu.com sẵn sàng chia sẽ cho bạn các bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả sau:

Massage các vùng mỡ để giảm cân sau sinh 

Thường là ở những vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân và mặt.

Massage là sự tác động bên ngoài giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời khiến những phần mỡ dưới da bị tác động và tan dần do nhiệt lượng.

Không cần phải là một người massage chuyên nghiệp, chỉ cần biết các động tác xoa bóp nhẹ nhàng tới các vùng mỡ trên cơ thể. Bạn có thể làm những động tác đơn giản như dùng tay nhẹ nhàng massage theo vòng tròn từ mông xuống đầu gối lên xuống đều đặn. Hai tay massage nhẹ nhàng vòng theo chiều ngang của đùi. Thực hiện trong vòng 15 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp với dầu ô liu để da được mềm mại hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thực hiện massage với muối hột. Muối hột được dùng rất nhiều trong việc massage bụng khiến giảm béo bụng rất hiệu quả. Phương pháp này còn có tác dụng làm đẹp cho da rất tốt vì muối góp phần rất lớn trong việc thúc đẩy các tế bào da sinh sản, bổ sung muối và chất khoáng giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.

Cách thực hiện rất đơn giản: hòa muối hột với một ít nước nóng tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau khi vệ sinh làm sạch da thì bạn đắp hỗn hợp đó lên vùng bụng rồi massage thật nhẹ nhàng trong khoảng 10 – 15 phút. Kiên trì thực hiện 1 thời gian thì bạn sẽ thấy được hiệu quả đến bất ngờ.

Lưu ý: Nên tránh không đắp muối lên các vết thương hở vì như vậy sẽ gây đau rát và làm vết thương khó lành, cũng không hề giảm béo.

Ăn nhiều chất xơ hơn để giảm cân sau sinh

Cụ thể ở đây có thể hiểu là các loại rau củ quả, giàu chất xơ, vitamin và nước, nhưng lại ít calories. Chất xơ có hai hoại chất xơ tan và chất xơ không tan. Nó có nhiều trong các loại thực vật. Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tạo cảm giác no lâu giúp giảm những cơn thèm ăn, còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tải được sự tích trữ của chất béo trong cơ thể. Do vậy những thực phẩm giàu chất xơ luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân sau sinh.

Chạy bộ để giảm cân sau sinh

Chạy bộ là bài tập giảm cân nhẹ nhàng và phù hợp đối với các mẹ sau sinh. Chạy bộ rèn luyện cơ bắp của các mẹ trẻ dần săn chắc hơn sau một thời gian dài ít vận động và bồi bổ dinh dưỡng trước đó. Sự vận động nhịp nhàng của cơ thể giúp các cơ hoạt động một cách đều đặn, không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng vẫn đốt cháy một lượng calories đáng kể. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày chạy bộ cũng đủ tác động đáng kể đến việc giảm cân sau sinh cảu chị em phụ nữ.

Ăn nhẹ vào buổi tối để kìm hãm cơn thèm ăn

Buổi tối là thời khắc bạn không hoạt động nhiều nên năng lượng nếu nạp vào thân thể một cách quá trớn sẽ khiến thân thể bạn tăng cân nhanh chóng và vòng eo cũng mất kiểm soát. Vì vậy, ăn tối nhẹ nhõm chính là mọt trong những chế độ ăn giảm cân đầu tiên mà bạn nên lưu ý. Buổi tối bạn nên ăn nhẹ với salad rau, hoa quả và vài lát bánh mì mỏng.

Giảm cân sau sinh là điều cần thiết. Nhưng hãy luôn ghi nhớ rằng bất cứ những tác động nào vào cơ thể mà càng nhanh đều không đảm bảo được tình lâu dài hay độ an toàn cho tổng thể sức khỏe, đặc biệt trong những kế hoạch tăng cân, giảm cân, hay những vấn đề khác. Bởi thực chất cơ thể là một kết cấu chặt chẽ, có sự tương tác mật thiết giữa phần từ cấu tạo, bởi vậy đề an toàn cần sự thích nghi để cơ thể có thể chuyển đổi một cách tự nhiên và bền vững.

Xem tiếp »

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Bí đao thuộc họ bầu bí, sách đông y có ghi: “Bí đao hay còn được gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống bé.o phì”.

Một trong những cách giảm cân bằng bí đao đó là nước ép bí đao vừa có tác dụng giải khát lại vừa bổ dưỡng và thực hiện vô cùng đơn giản.

Giảm cân nhanh bằng bí đao cung cấp rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sử dụng bí đao như thế nào là phù hợp trong một ngày.

Vì bí đao cung cấp rất ít năng lượng nên các bạn có thể ăn hoặc uống tùy theo sở thích mỗi người để giảm cân .

Chế biến bí đao giảm cân để làm thành món ăn

Bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán.

Nên ăn bí đao trước 7h tối ,khi mới đầu thực hiện cách giảm cân bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Trà bí đao giảm cân hoặc nước ép bí đao là 2 phương pháp được chúng ta thực hiện nhiều nhất vì tính đơn giản củng như mùi vị thơm ngon mà nó mang lại cho chúng ta.

Cách chế biến nước ép bí đao có tác dụng giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu để làm nước ép bí đao cho 1 người uống

400g bí đao

1 thìa cà phê muối

3 thìa đường

Cách chế biến:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ ,đem luộc rồi cho vào máy ép lấy nước.

Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều.

Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế đường trắng hoặc đường phèn để nước ép của chúng ta có hương vị thơm hơn.

Chỉ đơn giản vậy thôi, bạn đã có một ly nước ép bí đao giảm cân nhanh mà không cần thuốc tự làm an toàn và thanh mát rồi đấy. Với công thức này trà hơi ngọt nên bạn cần dùng với đá, nếu ít dùng đá thì bạn bớt lượng đường đi nhé để tránh tăng lượng đường cholesterol gây nguy cơ bé.o phì tái phát .  

Xem tiếp »

8 mẹo nhỏ giảm cân nhanh hơn mong đợi

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, việc giảm cân thật sự rất khó khăn và phải mất rất nhiều thời gian. Thật ra, chỉ cần thay đổi nhỏ trong chế độ ăn cộng với kiên trì đều đặn chắc chắn bạn có thể bắt đầu mất trọng lượng. Cùng Bí Quyết Phụ Nữ tham khảo 8 mẹo nhỏ giảm cân nhanh hơn mong đợi dưới đây nhé!!! 

1. Hạn chế chất béo trong canh, súp bằng đá

Đây là một thủ thuật nhỏ khi bạn muốn hạn chế độ béo trong bát canh, súp. Với những bát canh, súp, nồi hầm nhiều váng mỡ, bạn hãy cho vào đó một ít đá lạnh, nó sẽ “thu hút” chất béo và việc còn lại là bạn dùng thìa để múc bớt ra.

2. Hãy nhai thật nhiều

Theo Darya Rose, tác giả của sáng dinh dưỡng Foodist, một nghiên cứu đã chỉ ra khi chúng ta nhai chậm, kỹ, tập trung vào việc thưởng thức đồ ăn hơn thì sẽ ăn ít và cảm giác no bụng cũng lâu hơn. 


 8 mẹo nhỏ giảm cân nhanh hơn mong đợi 

3. Sử dụng đĩa ăn màu đỏ

Vào năm 2013, một nghiên cứu của các nhà khoa học Ý dựa trên 130 đã nhận thấy khi ăn bánh quy bằng những chiếc đĩa màu đỏ, thực khách ăn ít hơn hẳn khi dùng đĩa màu xanh hoặc những màu khác.

Nghiên cứu này chỉ ra những màu đỏ luôn gợi sự nguy hiểm. Vì vậy, khi ăn bằng đĩa màu đỏ bạn sẽ mất cảm giác ngon miệng và ăn ít hơn.

4. Hai ngày ăn kiêng nghiêm ngặt

Một nghiên cứu của anh chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng 4 tháng, mà mỗi tuần trong tháng đó, người thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ giảm nhiều cân. Chế độ ăn kiêng này có nghĩa là 2 lần mỗi tuần sẽ duy trì khẩu phần ăn 650 calo và 5 ngày còn lại ăn không quá 2000 calo thì sẽ giảm được nhiều cân hơn hẳn người ăn đều đặn 1500 calo mỗi ngày.

5. Chắc chắn rằng ít nhất 1/4 khẩu phần ăn của bạn là thực vật

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học bang Pennsylvania thì những người có chế độ ăn có 25% khẩu phần là rau xanh tiêu thụ ít hơn 350 calo so với người ăn chay.

6. Hãy thử giấm (dấm)


Acetic acid sẽ làm tăng cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra một nghiên cứu cũng chỉ ra nó giúp đốt lượng chất béo dự trữ trong cơ thể và cả làm giảm chỉ số đường. Bạn có thể trộn giấm (dấm) vào salad hoặc cho vài thìa vào súp.

7. Ăn đồ ăn thích hợp

"Những thực phẩm như: Hải sản, lòng trắng trứng, sữa chua giàu đạm, rau xanh là con đường để đạt được thân hình thon gọn” – Theo chuyên gia giảm cân Gullo.

8. Hãy ăn trứng

Theo nghiên cứu của đại học bang Louisiana thì những người ăn kiêng có đưa trứng vào khẩu phần ăn giảm được nhiều cân hơn những người không mặc dù khẩu phần ăn của họ được xác định là có lượng calo bằng nhau.

 Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

Giảm cân và làm đẹp bằng nước dừa

Dừa luôn được mọi người trên thế giới yêu thích, người Philippines xem dừa là “cây của sự sống”, còn với người Malaysia, dừa là loại cây đa dụng, hầu hết các bộ phận của cây dừa từ lá, rễ đến gáo dừa đều có giá trị sử dụng. Ở Việt Nam, nước dừa được coi là nước giải khát lành mạnh, cùi dừa dể chế biến món ăn và nhiều công dụng khác từ dầu dừa. Hôm nay Bí Quyết Phụ Nữ xin giới thiệu công dụng làm đẹp và giảm cân từ nước dừa cho chị em.

Giảm cân và làm đẹp bằng nước dừa

Nước dừa và cùi dừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh hơn, làm tăng cường sự đốt cháy các chất béo dư thừa, tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động, khiến cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt, do năng lượng sẽ bị đốt cháy nhanh hơn, nên dừa có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng, và điều tuyệt vời là quá trình này diễn ra hoàn toàn tự nhiên vì vậy nó không gây ra bất kỳ tác hại nào cho sức khỏe của bạn.

Tác dụng nuôi dưỡng và làm đẹp da

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất cytokinin có trong nước dừa có tác dụng giúp cơ thể điều hòa sự phát triển của tế bào da. Hơn nữa, nước dừa còn có chứa nhiều acid lauric, một chất có vai trò giảm tối thiểu sự lão hóa của các tế bào da, giúp da cân bằng độ pH và tăng cường sự liên kết cho các mô da, đặc biệt nó có tác dụng làm ẩm da, làm cho da luôn mềm mại, đầy sức sống.

Vì vậy, nếu thoa nước dừa lên vùng da già cỗi mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn hạn chế mụn trứng cá, làm mất đi các nếp nhăn, vết rạn, ngứa da và eczema.

Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng kháng lại vi-rút, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, do vậy, nước dừa còn trợ giúp trong việc điều trị về các vấn đề sức khỏe rất tốt và giúp nâng cao mức năng lượng và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể người, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh cúm, dạ dày, kiết lỵ, khó tiêu, táo bón, giun đường ruột, bệnh tả, bất thường về tiết niệu, thận có vấn đề trục trặc, da khô ngứa và giảm nếp nhăn… 

Ngoài ra, do nước dừa và cùi dừa rất giàu dinh dưỡng, nên nó có tác dụng điều chỉnh và làm ổn định huyết áp, duy trì lượng đường trong máu phù hợp và giữ mức cholesterol ở mức tốt cho cơ thể. 

Do chứa ít đường và hàm lượng natri ít hơn hẳn so với các nước uống thể thao khác nhưng lại có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng nhiều kali, canxi và chloride hơn hẳn các thức uống khác nên nước dừa giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng của cơ thể cho bạn và được mệnh danh là một thức uống năng lượng tuyệt vời.

Một số lưu ý trong việc sử dụng dừa hàng ngày

Nước dừa tươi tốt hơn nươc dừa có sẵn trong lon hoặc chai. Khi sử dụng nước dừa tươi, bạn nên cố gắng sử dụng càng sớm càng tốt vì các chất dinh dưỡng này có trong trái dừa tươi có thể bắt đầu tiêu tan ngay sau khi được tiếp xúc với không khí. Tuy nhiên, nếu không sử dụng hết, thì cũng có thể cho vào chai lọ thủy tinh và để trong tủ lạnh có thể cất trữ từ 10 đến 12 giờ. Chú ý, chọn những quả dừa có vỏ màu xanh lá cây, hoặc những trái dừa có một số đốm nâu sáng vì đây là những quả có chứa nhiều nước.

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

4 loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả và tự nhiên

Bạn rất muốn giảm cân nhưng lại không biết nên chọn phương pháp giảm cân như thế nào có thể mang lại hiệu quả, hơn nữa cũng không gây hại cho mình. Giảm cân nhờ vào những loại thức uống, bạn đã nghe thấy chưa? Bí Quyết Phụ Nữ chắc chắn bạn sẽ thấy bất ngờ với cách giảm cân bằng những loại nước uống dưới đây. Cùng tìm hiểu 4 loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả và tự nhiên này nhé!!!

1. Nước muối nhạt
Với loại nước uống này, bạn nên uống vào buổi sáng. Uống trước bữa ăn sẽ giúp thông ruột, làm sạch dạ dày và hạn chế số lượng thức ăn du nhập vào cơ thể. Ngoài ra, nước muối nhạt còn giúp cho bụng khỏe mạnh, không bị chướng.

Một số loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả và tự nhiên

2. Nước chanh

Bạn nên uống nước chanh trước buổi trưa và sau buổi sáng. Nước chanh giúp cơ thể loại bỏ các chất độc, kích thích sự hoạt động của các tế bào cũng như tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Nước chanh là một thực đơn giảm cân khá phổ biến và an toàn trên thế giới. Các bạn nên sử dụng nó nếu muốn giảm cân nhanh chóng nhé.

Đặc biệt buổi tối, uống nước chanh cũng rất có lợi để giảm cân. Nước chanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao triệt để lượng calo nhập vào cơ thể mà không để tình trạng ứ đọng tạo thành mỡ. Một ly nước chanh trước 9h tối sẽ giúp đẩy nhanh trọng lượng cơ thể xuống đấy. 

3. Nước lá sen

Kết quả nghiên cứu hiện đại cho thấy, ngoài những tác dụng dùng để chữa trị các chứng bệnh trong hè như: cảm nắng, say nắng, đau bụng tiêu chảy… , lá sen còn có tác dụng giảm béo và chống xơ vữa động mạch, do trong lá có nhiều loại alkaloids và flavonoid đặc biệt . 

Một người béo phì mỗi ngày lấy lá sen hãm uống thay trà, uống liên tục 3 tháng thấy giảm béo rõ rệt, người khoẻ mạnh lên. Tốt hơn hết bạn nên uống vào buổi chiều và tối vì khi đó là lúc cơ thể sản sinh ra lượng mỡ lớn nhất.

3. Nước ấm, nước lọc

Một ly nước ấm hoặc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn lót dạ, có cảm giác mau no khi ăn và kích thích sự hoạt động tối đa của dạ dày.

4. Nước trà xanh

Đây là loại nước uống cực kỳ hữu hiệu và bổ ích cho cơ thể. Nước trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Ngoài ra, trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể. Thời gian hợp lý để uống trà xanh giúp trẻ giảm cân là từ 2-4h, vì đây được cho là “thời gian của trà” nó sẽ phát huy hết tác dụng của mình. Đồng thời, uống trong thời điểm buổi chiều sẽ giúp trẻ tỉnh táo, sảng khoái để tăng cường khả năng tập luyện thể dục.

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

Dáng chuẩn nhờ ăn bông cải xanh

Các chị em phụ nữ thường cảm thấy lo ngại về vóc dáng của mình sẽ trở nên mất điểm trong mắt bạn đời, nhất là khi có tuổi. Chính vì vậy các chị em luôn tìm cho mình những phương pháp để lấy lại vóc dáng nhưng chưa hẳn hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Bí Quyết Phụ Nữ thấu hiểu điều đó và xin giới thiệu cho chị em một loại rau có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng ngọc ngà của mình nhé!

Dáng chuẩn nhờ ăn bông cải xanh

Đó là bông cải xanh với nhiều công dụng về làm đẹp, giảm cân. Bông cải xanh đã trở thành người bạn của mỗi chị em phụ nữ. Bông cải xanh là loại thực phẩm giàu chất sợi và chất dinh dưỡng, giúp cho việc giảm cân bằng cách tăng cảm giác no bụng và từ đó bạn ăn ít hơn. 

Các món ăn kiêng bạn có thể chế biến với bông cải xanh:

1. Bông cải xanh luộc: Bạn có thể dùng món này vào bữa trưa, kèm thêm một chút hoa quả và protein từ cá ngừ. Bạn nên ăn một lượng cá vừa đủ chỉ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, không ăn nhiều nếu không sẽ phản tác dụng. Lưu ý khi luộc cải, bạn nên luộc vừa tới, không nên luộc quá lâu sẽ làm mất chất dinh dưỡng của cải xanh. 

2. Bông cải xanh hấp: Thay vì luộc, bạn có thể hấp bông cải xanh. Cách làm này sẽ giữ cho cải xanh không bị mất chất dinh dưỡng. Bạn có thể dùng bông cải xanh hấp chung với đậu hũ trắng. Đây là món ăn nên dùng vào bữa trưa. 

3. Bông cải xanh xào thịt bò: Đây là món ăn không nên dùng thường xuyên với những người đang giảm cân. Bạn chỉ nên tự thưởng cho mình món bông cải xanh xào thịt bò khi đã trải qua một tuần giảm cân nghiêm ngặt. Bạn nên xào bông cải xanh với lượng thịt bò vừa phải, dùng ít dầu thực vật. Món này cũng không chứa quá nhiều calories. 

4. Bông cải xanh cuốn thịt bằm: Tương tự như món bông cải xanh xào thịt bò, bông cải xanh cuốn thịt bằm cũng chỉ nên dùng như một món ăn tăng cường chất dinh dưỡng khi bạn đang giảm cân. Bông cải xanh còn được biết đến như là một loại thuốc giảm cân hiệu quả an toàn mà ít ai biết tới.

5. Súp bông cải xanh: Với món ăn này, bạn nên dùng vào buổi tối vì súp bông cải xanh rất dễ tiêu hóa, không làm to bụng và chứa ít calories. Bạn có thể dùng thêm chút hoa quả như dưa hấu, dứa, táo sau bữa ăn.

Chúc chị em phụ nữ ngày càng xinh đẹp hơn nhé!

Bí Quyết Phụ Nữ - Đồng Hành Cùng Phụ Nữ

Xem tiếp »

Những tác dụng không thể ngờ của bơ

Bơ là một loại trái cây quen thuộc, có vị béo, có thể ăn không hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe. Không chỉ vậy, bơ còn là thực phẩm giúp làm đẹp, giảm cân và nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà nhiều người vẫn chưa khám phá. Hãy tham khảo bài viết này nhé!

Những tác dụng không thể ngờ của bơ

Giảm cân

Vì quả bơ có vị béo nên nhiều người nghĩ rằng bơ là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng đây là quan niệm sai lầm. Quả bơ chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo đơn bão hòa, tốt cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy no lâu và không muốn ăn vặt, giảm mức độ cholesterol trong máu giúp giảm béo. Bạn có thể chế biến món ăn từ bơ để thêm vào thực đơn giảm cân hằng ngày để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Bơ có tác dụng giảm cân

Tốt cho tim mạch

Trong quả bơ có chứa nhiều chất Folate, giúp tăng cường hoạt động trí não và bảo vệ tim mạch khỏe mạnh. Chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, nếu ăn bơ trong bữa ăn, chất béo của bơ sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác. Khả năng hạ huyết áp và chống đột quỵ của quả bơ cũng rất cao.

Bơ tốt cho tim mạch

Tác dụng tốt cho bà bầu

Trong quá trình mang thai bà bầu hay có chứng thai nghén, bị nôn, khó chịu. Quả bơ với lượng vitamin B6 có tác dụng giảm và ngăn chặn cơn buồn nôn cho mẹ bầu. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho cả mẹ và cả bào thai.

Bơ tốt cho bà bầu

Tốt cho mắt

Trong bơ có chứa lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Chất này giúp chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt và một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi thọ. Nếu đôi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi và bị sưng thì bạn chỉ cần cắt quả bơ thành những lát mỏng sau đó đắp lên mắt khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Cách này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao.

Bơ tốt cho mắt

Tác dụng đẹp da

Trong quả bơ chứa rất nhiều chất dưỡng ẩm, giúp làn da bạn trở nên khỏe mạnh, mịn màng và săn chắc. Bạn có thể dưỡng ẩm cho da bằng quả bơ với những bước rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa mặt sạch, rồi nhẹ nhàng chà lớp vỏ đó lên mặt. Sau 15 phút, hãy rửa sạch chúng đi bằng nước ấm, tiếp đó dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt. Chỉ với những thao tác đơn giản đó thôi, nhưng bạn sẽ thấy bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại đấy.

Bơ có tác dụng làm đẹp da

Hy vọng những chia sẻ về tác dụng của quả bơ có thể giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp!

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

8 Tuyệt chiêu để có vòng eo thon gọn và săn chắc

Bạn mong muốn có vòng eo thon gọn? Ai cũng nghĩ Vòng eo “quá khổ” luôn khiến bạn mất tự tin, Hãy thử làm theo những cách sau đây của Bí Quyết Phụ Nữ để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Bí quyết để có vòng eo thon gọn

1. Tập thể dục đều đặn

Một vòng eo thon gọn và săn chắc là niềm mơ ước của phụ nữ công sở hiện nay. Thay vì thời gian ngồi xem tivi thì bạn mỗi ngày hãy dành ra khoảng thời gian 30 phút để tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi, yoga…

Tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, đốt cháy mỡ thừa quanh bụng và nhớ đó sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng.

Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn có rất nhiều mỡ dư thừa. Bạn có thể thay đổi thường xuyên các môn tập khác nhau để phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ bụng. Khi vận động thể dục các tụ mỡ được đốt cháy nhanh chóng làm vòng 2 thon gọn.

2. Uống nhiều nước

Bạn nên uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy uống nước thường xuyên để quên đi cảm giác đói. Nên uống một cốc nước trước bữa ăn để lượng thức ăn mà bạn ăn sẽ giảm đi so với bình thường. Nước cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã trên cơ thể.

Những tuyệt chiêu rất đơn giản này bạn nên duy trì hàng ngày để có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả. Nói không với thức uống có ga, cồn vì những đồ uống có ga, cồn là một trong những yếu tố sản sinh ra hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn.

3. Uống nước chanh

Trong nước chanh có những chất giúp làm lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Một cốc nước chanh có đủ lượng vitamin cần thiết, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và sáng bóng.

Uống nước chanh hàng ngày sẽ giảm nồng độ axit trong cơ thể bởi vì chanh là một trong các loại thực phẩm giúp cân bằng kiềm. Nó chứa axit citric nhưng nó không tạo ra tính axit trong cơ thể. Do đó, làn da bạn sẽ được cân bằng và sáng dần lên, xóa tan những đốm tàn nhang, nám.

4. Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày

Hạn chế đồ ăn nhanh vì chúng có chứa nhiều chất béo như dầu, mỡ…khiến bạn tăng cân rất nhanh. Trong đồ ăn nhanh có chứa một lượng calo khổng lồ sẽ tích tụ lớp mỡ ngay trên bụng của mình.

Chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn một bữa thật nhiều thì chúng ta có thể chia nhỏ ra thành 3 bữa thật đều đặn. Chú ý là nên ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hoá, đây là một cách giảm mỡ bụng rất khoa học.

Không nên ăn nhiều cơm mà chúng ta nên ăn nhiều rau, trứng, cá, thịt với nhiều màu sắc, chúng chứa một lượng calo vừa đủ nên bạn có thể ăn thay cơm trong lúc đói, nó sẽ là bữa ăn lý tưởng cho chế độ giảm mỡ bụng đấy.

5. Ngủ đúng giấc

Một số phụ nữ nhầm tưởng ngủ nhiều sẽ béo nhưng không phải, ngủ ít hoặc mất ngủ sẽ là yếu tố tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc.

Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.

6. Đi bơi vào buổi chiều

Sau 8 tiếng làm việc nơi công sở, việc đi bơi là một thói quen rất tốt cho cơ thể. Nó là một biện pháp cho việc giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Khi bơi sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến các khớp và cơ bụng nên chúng ta thường xuyên bơi sẽ cải thiện được vòng eo một cách nhanh chóng.

7. Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 cốc muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng.

Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

8. Bài tập gập bụng trước khi đi ngủ

Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa.  Bạn thực hiện động tác gập bụng như sau, nằm thẳng chân và tay giữ nguyên.

Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác.

Gửi tâm sự và chia sẻ của bạn tới địa chỉ email biquyetphunu.com@gmail.com , chúng tôi sẽ tư vấn, trả lời mọi thắc mắc của bạn và đăng tải bài viết lên website trong thời gian sớm nhất. Biquyetphunu.com giữ bản quyền biên tập và thay đổi thông tin cá nhân nếu bạn có yêu cầu.

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

6 loại quả thần kỳ làm đẹp cho chị em

6 loại quả thần kỳ dễ tìm sau đây sẽ giúp bạn thật xinh đẹp và lôi cuốn với làn da sáng mịn đầy quyến rũ, hàm răng trắng ngọc ngà cùng khi bạn tăng cường bổ sung cho cơ thể những loại hoa quả tự nhiên như: Dâu tây, chuối, táo...

Cùng Bí Quyết Phụ Nữ khám phá nhé!

6 loại quả thần kỳ làm đẹp cho chị em

1. Quả táo

Với hương vị ngọt ngào, màu sắc và hình dáng đẹp mắt, táo luôn là sự lựa chọn của không ít người, đặc biệt được các chị em phái đẹp ưa thích. Có một điều vô cùng thú vị đó là: Ăn táo mỗi ngày còn giúp bạn có được hàm răng chắc khỏe hơn bởi vì loại quả này sẽ giúp làm sạch mảng bám ở gốc răng một cách tự nhiên, làm biến mất hoàn toàn những đốm vàng trên rằng. Để nhận được những lợi ích cao nhất từ táo thì bạn nên ăn táo tươi và ăn cả vỏ là tốt nhất, vì việc gọt đi vỏ táo khiến chúng giảm phần nào những đặc tính tốt cho răng của bạn.

Ngoài ra thì cung cấp cho cơ thể loại quả này còn giúp bạn làm đẹp làn da một cách hiệu quả bởi vì trong thành phần của táo luôn chứa các chất chống lão hóa rất tốt. Táo là loại quả chứa nhiều nước giúp dưỡng ấm cho làn da không hề thua kém các loại kem dưỡng ẩm hiện nay. 

2. Bưởi

Nói đến việc ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng thì không thể bỏ qua những quả bưởi. Bởi vì trong thành phần của chúng luôn rất giàu vitamin, trong đó, chiếm chủ yếu là vitamin C không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa dấu hiệu stress, mà còn chống lão hóa da cực tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp…, và giúp tiêu mỡ, giảm cân tuyệt vời, cho các chị em vóc dáng mượt mà cân đối tự nhiên.

3. Cam và dứa

Theo các nghiên cứu khoa học thì chính thành phần axit có trong cam và dứa giúp bề mặt răng trắng và sáng hơn rất nhiều. Không chỉ có vậy, chính loại a-xít này còn chứa các enzyme giúp tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và làm hơi thở có mùi khó chịu. Ngoài ra, các loại trái cây có vị chua còn thúc đẩy bạn tiết thêm nước bọt giúp tẩy sạch những thực phẩm làm ố răng. Ăn cam cũng giúp bạn cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa một cách hữu hiệu.

4. Chanh

Cùng là loại quả chứa nhiều vitamin C nhưng chanh lại tác dụng làm đẹp răng theo một cách khác, bởi vì chúng có thêm các chất chống ô-xy hóa và a-xít. Chỉ cần bổ sung muối diêm vào nước chanh, bạn sẽ có một hỗn hợp dùng để làm vệ sinh răng thay kem đánh răng. Bạn cũng có thể dùng vỏ chanh để chà răng, nhưng nhớ súc miệng sau đó để loại bỏ a-xít citric thừa. Đối với các chị em có dáng hình không mấy gọn gàng thì việc sử dụng chanh để giảm cân cũng mang lại những hiệu quả nhất định.

5. Dâu tây

Dâu tây là loại quả đứng đầu trong danh sách các loại quả giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt tốt cho cơ thể và làn da bạn. Dâu tây chứa nhiều pectin, được coi là chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại, chất salicylate có trong dâu tây chính là thành phần không thể bỏ qua trong các công thức của kem trị nhiễm trùng , tổn thương da. Fisetin trong dâu tây giúp tăng cường trí nhớ, giảm quá trình lão hóa. Ngoài ra là các vitamin B5, B6, mangan, axit folic, omega 3, axit ellagic giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm u bướu và sưng tấy.

Bên cạnh đó thì ăn dâu tây thường xuyên còn giúp cho răng bạn trắng một cách tự nhiên, do loại quả này chứa một loại enzyme có tác dụng làm trắng răng là a-xít malic. Tương tự như chanh, dâu tây khi kết hợp với muối diêm có thể trở thành một loại kem đánh răng tự nhiên.

6. Dưa hấu

Ăn nhiều dưa hấu sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin C vốn tốt cho cả răng và nướu. Bên cạnh đó thì loại quả này cũng có những đặc tính chống ô-xy hóa giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào và bảo đảm cho nướu răng khỏe mạnh.

Một thông tin hữu ích dành cho các chị em đó là: Ăn dưa hấu thường xuyên không những giúp thanh nhiệt, phòng bệnh mà còn một trong những loại mỹ phẩm từ thiên nhiên có tác dụng chăm sóc da hiệu quả và an toàn nhất. Loại quả quen thuộc này cũng chứa một lượng lớn kali cũng như các vitamin C, A và B6 ... rất tốt cho da. Chính vì thế mà dưa hấu cũng được coi như một loại kem dưỡng da chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, do đó, cũng giảm thiểu việc tiết quá nhiều dầu trên da mặt.

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

Những cách giảm cân hiệu quả cùng mật ong

Dáng chuẩn, vòng eo thon gọn từ những cách giảm cân hiệu quả cùng mật ong.

Những cách giảm cân hiệu quả cùng mật ong

Mật ong có công dụng tuyệt vời cho quá trình làm đẹp. Mật ong giúp cho da trắng mịn,   làm mờ vết thâm mang lại vẻ tươi sáng cho làn da, tăng cường độ âm cho da khô, làm cho tóc bóng mượt tự nhiên. Hơn nữa mật ong có vai trò giảm cân cực kì hiệu quả. Cùng Bí Quyết Phụ Nữ khám phá những cách giảm cân hiệu quả cùng mật ong nhé!!!
Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, cho dù một ngày bạn dùng đến 200gram mật ong thì lượng calories mà cơ thể hấp thụ vào vẫn rất nhỏ. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Ngoài ra mật ong còn cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, là thực phẩm giảm cân tốt được nhiều người áp dụng. Trong các thực đơn giảm cân, dùng mật ong để thay thế cho đường là cách hữu hiệu nhất để bạn vẫn có được khẩu vị thơm ngon trong món ăn.

Mật ong và hạnh nhân
Món ăn nhẹ cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất.

Thực đơn giảm cân của chị em không nên thiếu món này. Hãy trộn 1 thìa mật ong với 4 thìa hạt hạnh nhân và thưởng thức. Hạnh nhân giúp cung cấp vitamin E và năng lương cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó mật ong có chứa rất nhiều magie và khoáng chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh khi đang ăn kiêng.

Trà mật ong
Pha mật ong với trà thay vì đường.

Thay vì thả đường vào trà như thông lệ, bạn hãy khuấy 1 thìa mật ong vào tách trà đen hoặc trà xanh và thêm 1 lát chanh. Đây hoàn toàn là 1 thức uống để giảm cân phù hợp.

Sữa chua mật ong
Sữa chua mật ong - món ăn vặt khoái khẩu giúp giảm cân.
Nhiều bạn gái thích ăn sữa chua có đường để tráng miệng sau bữa ăn. Hãy thay bằng mật ong để tạo thói quen ăn uống lành mạnh.

Mật ong và nước ấm
Sau bữa ăn, bạn hãy uống 1 ly nước ấm pha mật ong. Thức uống này sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn và tăng tốc quá trình trao đổi chất.

Mật ong và salad
Thử ăn salad trộn mật ong sữa chua tốt cho sức khỏe.

Hầu hết các món salad đều nhiều dầu và không tốt cho sức khỏe. Vậy nên thay vì các loại sốt salsa béo ngấy dầu, bạn hãy thay thế bằng sữa chua và mật ong trộn đều cùng món salad rau quả.

Trong các món tráng miệng
Món tráng miệng thay đường bằng mật ong ngon lành.
Mật ong là vị cứu tinh làm ngọt các món tráng miệng thay vì đường. Những món bánh trứng, bánh pancake của bạn sẽ thêm ngon lành nhờ mật ong mà cơ thể vẫn đảm bảo hấp thụ lượng calories thấp.

Sữa và mật ong
Dùng sữa lạnh pha mật ong siêu ngon.
Sữa sẽ cực kì khó uống nếu không có đường làm ngọt. Giờ đây khi thay thế bằng mật ong, bạn sẽ có món sữa lạnh uống siêu ngon và đảm bảo cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên dùng sữa tách kem bởi đang trong thời kì giảm béo.

Quế và mật ong
Quế và mật ong giúp thân hình mảnh mai.
Một kết hợp khác để bạn có thể giảm cân với mật ong chính là dùng bột quế pha với mật ong và nước ấm. Trộn đều một muỗng mật ong, một muỗng bột quế với một cốc nước ấm và uống khi bạn đói. Loại nước uống này có tác dụng ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể.
Bên cạnh đó, trả thảo mộc ủ quế và mật ong cũng có công dụng chuyển hóa chất béo nhanh chóng, giúp bạn có được thân hình mảnh mai.

Mật ong và tinh chất gừng
Với những đặc tính chữa bệnh tuyệt vời, mật ong và gừng có thể tạo ra loại đồ uống hoàn hảo. Gừng và mật ong kết hợp với nhau có thể chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Nó cũng cải thiện tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa.

Mật ong và nước chanh
Hãy thưởng thức 1 ly nước chanh pha mật ong mỗi sáng.

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, các bạn có thể uống mật ong pha cùng nước chanh trước khi ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ 30 phút. Tuy không cần nhịn ăn khi giảm béo bằng mật ong và nước chanh nhưng bạn nên có chế độ tập luyện đều đặn và dành một vài ngày ăn kiêng trong tháng để có được hiệu quả tốt nhất. Thêm vào đó là hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt.

Bí Quyết  Phụ Nữ

Xem tiếp »