Mỗi ngày chỉ cần 15 phút cho các động tác tập nhanh cho ngực sau đây thì bạn có thể yên tâm về vòng 1 của mình rồi! Vòng 1 săn chắc, khỏe khoắn và căn tròn sẽ rất thích phải không nào? Cùng tập nhé!
 |
| Bài tập nhanh cho ngực săn khỏe |
1. Hai tay quấn quanh toàn bộ bầu ngực, sau đó nhấn vào xung quanh giữ khoảng 3 giây. Thực hiện liệu trình với 5 -6 lần.
2. Hai tay thực hiện động tác nhấn từ bầu ngực lên phía trên nách 5- 6 lần
3. Xuất phát từ giữa khe hai ngực, thực hiện nhấn theo bầu ngực từ trong ra ngoài 5- 6 lần
4. Tay phải tiến hành xoa từ giữa hai bầu ngực xuống dưới, sang phải lên trên rồi vòng về theo hình số 8. Thực hiện 5 - 6 lần.
5. Tay trái mát xa từ trên bầu ngực phải theo vòng tròn 5-6 lần rồi chuyển sang mát xa tương tự với phía đối diện
6.Hai đầu ngón tay thực hành ấn từ dưới lên sát gần khe dưới hai bầu ngực 5- 6 lần