Bí quyết tăng cân nhanh chóng và hiệu quả cho người gầy là phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Dưới đây Bí Quyết Phụ Nữ xin giới thiệu tới các bạn 6 món ăn dễ chế biến và tốt cho kế hoạch tăng cân của bạn.
 |
| 6 món ăn giúp tăng cân cho người gầy |
1. Thịt bò hầm khoai tây
Với nửa kí thịt bò + 2 củ khoai tây thêm củ cà rốt hầm cho đền nhừ. Món ăn này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt trong thịt bò chứa nhiều chất sắt rất tốt cho những phụ nữ thiếu máu. Trong đó khoai tây chứa nhiều tinh bột, giàu vitamin B1,B2… và khi được nấu chín thì cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.
2. Gà nấu thuốc bắc
Với 1 con gà nhỏ và ít thuốc bắc cho vào nấu chung cho đến khi chín. Với món này giàu protein nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng tốt cho người gầy.
3. Giò heo hầm rau củ
Giò heo chặt khúc rùi hầm cùng với rau củ như cà rốt, khoai tây, đu đủ…. Món ăn ngày có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp và cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là rất tốt để phát triển vòng 1 và cho phụ nữ mang thai.
4. Các món nấu từ thịt thỏ
Thịt Thỏ chứa hàm lượng đạm rất cao hơn cả thịt bò, thịt heo…. Thịt thỏ giàu vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Do đó nó sẽ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng và là loại thức ăn có giá trị chống lão hóa.
5. Sa lát trái cây
Đối với tất cả các loại trái cây làm sa lát đặc biệt như Bơ, chuối….rất tốt cho tim mạch. Trái cây còn cung cấp đầy đủ các vitamin có sẵn trong từng trái và giúp việc trao đổi chất trong cơ thể được tốt. Khi ăn nhiều salat với bơ sẽ giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng vì nó chứa đến 360 calo cho bạn.
6. Nước ép trái cây
Với tất cả các loại nước ép trái cây nguyên chất mà do bạn tự thực hiện đều cung cấp cho cơ thể 1 lượng vitamin và các dưỡng chất rất cần thiết. Nước ép trái cây còn chứa rất nhiều calo giúp cơ thể hấp thu và trao đổi chất dinh dưỡng tốt hơn.
Chủ bút: Leader SEO
Có 1 nhận xét Post a Comment