5 loại quả gây tăng cân nhanh chóng

Trái cây rất tốt cho chị em phụ nữ, nó có tác dụng làm đẹp, cung cấp dưỡng chất. Nhưng có một số điều chị em ta vẫn chưa biết về trái cây, có một vài loại quả ăn nhiều có thể làm ta tăng cân nữa đó!Cùng Bí Quyết Phụ Nữ điểm mặt 5 loại quả gây tăng cân nhanh chóng nhé!!!

Ăn nhiều hoa quả rất tốt cho chị em đặc biệt làm đẹp da. Nếu chị em nào đang trong quá trình giảm cân thì nên chú ý một số loại hoa quả sau vì nó có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng đấy nhé

5 loại quả gây tăng cân nhanh chóng 

1.Trái cây sấy khô 

Sử dụng trái cây sấy khô nhiều có thể ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn đấy nhé. Tất cả các loại trái cây sấy khô như nho khô, hạt điều, hạnh nhân..đều chứa chất béo bão hòa. Các loại trái cây sấy khô này có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng đấy nhé. Lời khuyên cho các bạn muốn giảm cân đó là không nên sử dụng bất kỳ các loại trái cây khô nào. 

2.Chuối 

Nhiều người cho rằng ăn chuối uống nước buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên điều này không đúng. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên tránh xa chuối. Nó sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn đấy nhé bởi trong chuối chứa hàm lượng calo cao. Chuối lại tốt đối với những ai muốn tăng cân thực sự.

Chuối có hàm lượng calo cao làm bạn tăng cân đấy nhé

3.Hồng xiêm 

Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Vì vậy, chỉ nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.

4.Quả sung 

Sung là loại quả chứa khá nhiều calo, khoảng 111 calo chứa trong mỗi quả. Vì vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của loại trái cây này, bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng khi đang theo đuổi chế độ giảm cân. Thay vào đó, hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu và quả mọng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Lời khuyên cho người đang muốn giảm cân là nên bổ sung các loại trái cây này trong chế độ ăn uống.

5.Xoài 

Đây là vua của các loại trái cây khi nói đến sự ngon và hấp dẫn nhưng nó lại làm cho trọng lượng cơ thể ngày càng tăng và béo ra. Vì vậy, phải cố gắng kiểm soát bản thân khi tiêu thụ loại trái cây này. Mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo. Vì vậy, xoài là một trong những loại trái cây làm tăng cân.

 Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

6 món ăn giúp tăng cân cho người gầy

Bí quyết tăng cân nhanh chóng và hiệu quả cho người gầy là phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Dưới đây Bí Quyết Phụ Nữ xin giới thiệu tới các bạn 6 món ăn dễ chế biến và tốt cho kế hoạch tăng cân của bạn.

6 món ăn giúp tăng cân cho người gầy

1. Thịt bò hầm khoai tây

 Với nửa kí thịt bò + 2 củ khoai tây thêm củ cà rốt hầm cho đền nhừ.  Món ăn này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt trong thịt bò chứa nhiều chất sắt rất tốt cho những phụ nữ thiếu máu. Trong đó khoai tây chứa nhiều tinh bột, giàu vitamin B1,B2… và khi được nấu chín thì cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.

2. Gà nấu thuốc bắc

Với 1 con gà nhỏ và ít thuốc bắc cho vào nấu chung cho đến khi chín. Với món này giàu protein nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng tốt cho người gầy. 

3. Giò heo hầm rau củ

Giò heo chặt khúc rùi hầm cùng với rau củ như  cà rốt, khoai tây, đu đủ…. Món ăn ngày có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp và cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là rất tốt để phát triển vòng 1 và cho phụ nữ mang thai.

4. Các món nấu từ thịt thỏ

 Thịt Thỏ chứa hàm lượng đạm rất cao hơn cả thịt bò, thịt heo…. Thịt thỏ giàu vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Do đó nó sẽ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng và là loại thức ăn có giá trị chống lão hóa.

5. Sa lát trái cây

 Đối với tất cả các loại trái cây làm sa lát đặc biệt như  Bơ, chuối….rất tốt cho tim mạch. Trái cây còn cung cấp đầy đủ các vitamin có sẵn trong từng trái và giúp việc trao đổi chất trong cơ thể được tốt. Khi ăn nhiều salat với bơ sẽ giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng vì nó chứa đến 360 calo cho bạn.

6. Nước ép trái cây

 Với tất cả các loại nước ép trái cây nguyên chất mà do bạn tự thực hiện đều cung cấp cho cơ thể 1 lượng vitamin và các dưỡng chất rất cần thiết. Nước ép trái cây còn chứa rất nhiều calo giúp cơ thể hấp thu và trao đổi chất dinh dưỡng tốt hơn. 

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »

Phương pháp tăng cân Hiệu quả và an toàn

Tăng cân không khó như việc giảm cân nhưng vấn đề là làm thế nào để tăng cân an toàn. Chế độ dinh dưỡng tốt là một trong các yếu tố quyết định và quan trọng nhất với quá trình tăng cân của người gầy. Thực đơn tăng cân nào hiệu quả là nỗi băn khoăn của nhiều người gầy đang tìm kiếm các phương pháp cải thiện cân nặng. Dù biết rằng, để tăng cân an toàn và bền vững, chế độ dinh dưỡng là điều không thể thiếu nhưng ăn như thế nào để tăng cân, cân đối, cơ thể chắc khỏe, không bị tích mỡ, béo phì… là vấn đề nan giải với nhiều người gầy.

Phương pháp tăng cân an toàn

Trên thực tế, một chế độ dinh dưỡng tốt là một trong yếu tố quyết định và quan trọng nhất trong quá trình tăng cân của người gầy. Tốt nhất, người gầy nên quan tâm đến từng bữa ăn hàng ngày của mình, để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: đạm (cả đạm thực vật và động vật), các vitamin, các chất khoáng, các chất chống oxi hóa, chất béo bão hòa và không bão hòa. Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng này, đòi hỏi người gầy cần có sự “đầu tư” chu đáo vào các bữa ăn, đòi hỏi nhiều thời gian, và công sức của bạn. Điều này, chắc chắn không dễ dàng với những con người bận rộn.

Tuy nhiên, nếu bạn đã xác định, bạn sẽ tăng cân bằng một chế độ dinh dưỡng tốt, hãy dành một quỹ thời gian nhỏ trong ngày để thực hiện thực đơn tăng cân dưới đây:

Uống 1 cốc sữa đậu nành vào mỗi sáng và tối

Đậu nành có chứa hàm lượng đạm thực vật cao, rất tốt cho người muốn tăng cân. Chất isoflavones trong đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng quá trình hình thành Collagen, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Chất béo trong đậu nành đều là những chất béo có lợi cho cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đậu nành được xem là thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy.

Ăn 1 – 3 bữa thủy, hải sản/tuần

Thủy, hải sản như: cá, tôm, mực, ngao, sò… là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, muốn tăng cân bạn nên ăn chúng ít nhất 3 bữa/ tuần. Ngoài việc cung cấp các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega 3 ăn hải sản thường xuyên còn giúp duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện thị lực và tăng cường trí não.

Ăn trái cây hàng ngày sau bữa ăn chính 30 phút

Trái cây không chỉ nhiều vitamin và chất khoáng  mà nó còn là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, đặc biệt tốt với những người “lười” ăn rau. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp người gầy tăng cường khả năng tiêu hóa và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của lời khuẩn.

Bí Quyết Phụ Nữ

Xem tiếp »